La supplémentation en créatine monohydrate améliore les performances énergétiques, ainsi que la récupération de la fatigue et du stress physique grâce au fait qu’elle est le précurseur de l’adénosine triphosphate (ATP), principale source d’énergie mitochondriale et responsable de la force et de l’énergie dans les 12 premières secondes d’un effort physique anaérobie.